みなさんこんにちは。個別指導グローイングアップ＋賀来校です。
すっかり寒くなってきました。毎年のことですが、時期的に体調崩しているお子さまも多いです。特に受験を控えるお子さまについては、「寝込んでいる間に差をつけられた」など精神的にもダメージ受ける方もいらっしゃいます。しっかり体調管理に気をお配りください。

体調管理といえば、とても大事になってくるのが「睡眠」です。あの大谷選手は睡眠をとても大切にしていることは有名です。１日の平均睡眠時間が10時間とも12時間ともいわれています。

では何時間睡眠をとるのが適正なのでしょうか？？これは人によって「適正睡眠時間」は全く違うそうです。一説には遺伝によるものともいわれています。一時期「オレ、ショートスリーパーだから、１日２，３時間も寝れば大丈夫なんすよ」とかいうヤツがあふれていましたが、実際にショートスリーパーと呼ばれる人は2.5万人に１人くらいだそうです。絶対どっかで昼寝してるやろ。そして別にエラいわけじゃないから、ショートスリーパーが。
本題の適正睡眠時間の見つけ方ですが、

「とにかく４日間、アラームもかけずに寝たいだけ寝る」。

で、４日目の睡眠にとった時間がその人の「適正睡眠時間」に近いそうです。なるほど。それだけ自堕落な生活送っていれば、４日目くらいにはそこまで寝ないでも大丈夫な気がしてきます。でも私の場合、休みの日はメシ食ったら昼寝しちゃうんですけど、それって睡眠時間に換算されるんでしょうか？？
「徹夜で勉強するのは効果的ではない」という考え方が一般的になっているように、学習における睡眠の重要性は確実に認められています。記憶の整理は睡眠中に行われる、といわれていますし、寝不足だと集中力などパフォーマンスが劣化した経験も誰にでもあるのではないでしょうか。この年末年始の休みの間に４日間寝っぱなしで「適正睡眠時間」を探してみてはいかがでしょうか。